夜不能寐、多梦易醒……当失眠成为现代人不可忽视的困扰时，不少人采取了“积极”措施，大到床垫、被褥、保健枕等舒适的床上用品，小到安神茶、褪黑素，就连手机上也要装几个助眠软件才觉得安心。其中，尤以薰衣草精油助眠在年轻女性中很流行。不少商家也宣称，精油可治疗失眠，具有排毒、祛痘印等功效。但果真那么神奇吗?

　　不是所有薰衣草精油都能改善睡眠

　　30岁李小姐常失眠，最近听说有朋友用薰衣草精油助眠效果不错，就特意从网上买了一瓶试试。现代人认识芳香疗法基本都是从薰衣草开始，因为薰衣草精油具有安神、改善睡眠的效果。失眠时人们往往选择薰衣草的精油、香薰灯或蜡烛来帮助入睡。在购物网站输入“薰衣草精油”可发现，价格参差不齐，从几十元到几百元都有。即使在商场里卖的精油也是良莠不齐。

　　薰衣草真能安定情绪、促进睡眠吗?事实上这种认知并非完全准确。薰衣草有多个品种，不同品种的薰衣草萃取的精油成分不同，因而气味、功效也差别很多。在真正薰衣草(狭叶薰衣草)、醒目薰衣草、穗花薰衣草及头状薰衣草等四大品种中，只有真正薰衣草具有助眠功能。因为它含40%-50%的酯(乙酸沉香酯)和30%-40%的单萜烯醇(沉香醇)。乙酸沉香酯具有安抚镇定作用，而沉香醇可降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力。因此要谨慎挑选薰衣草精油。

　　同时，专家指出薰衣草精油中含有的成分只是弱安抚神经，且必须低剂量使用，否则反而“火上浇油”，导致精神振奋，那你整晚都别想睡了。精油也并非人人都能用，孕妇、6岁以下儿童、血压异常者、正在接受特殊治疗的病人，须在专业人士指导下使用。

　　宁静片伴你宁静入睡

　　因为工作压力、不良的生活习惯、长期吃安眠药导致药物依赖等都会患上失眠症。近年来，失眠患者人数明显增加，其中女性占多数。女性长期失眠不仅影响情绪及精神状况，还导致内分泌紊乱、早衰、动脉硬化等。因此，绝不能对失眠置之不理。那应该如何治疗?专家认为，失眠症需因人施治，针对不同病因对症下药。

　　如果是因为睡前饮浓茶、喝咖啡导致的短暂失眠，可以通过自我调节来解决。比如散步、瑜伽、太极等舒缓的运动可改善睡眠，或者睡前听一些轻柔的音乐也是不错的选择。如果是因压力过大导致失眠，则要学会减压。看电影、购物、找朋友倾诉都能释放压力。但如果失眠连续超过2周以上，那就属于疾病状态，称为“失眠症”，还会伴随烦躁、心慌、易怒、多虑、紧张等症状。这时需引起警觉，切勿演变成慢性失眠。但也不能心急，盲目用药反而耽误治疗，不如选择中药来辅助入睡，安全又无副作用，如好心人宁静片。中医认为，红景天具有调节代谢、缓解神经乏力的功效。好心人宁静片以红景天提取物为主要原料制成，睡前可补气安神，睡后可缓解乏力，长期服用有效改善睡眠问题。还因添加刺五加、酸枣仁等中药，君臣佐使，相互配合，综合调理身体机能，改善睡眠更有效。

　　另外，食疗也是个好方法。但食疗治失眠需分体质调理。阴虚女性可用莲子、百合、生地等养阴类食物熬汤;女性气血亏虚，可用龙眼、大枣、当归、阿胶熬汤;气虚女性可用淮山、薏米、党参、北芪等补气食物熬汤。此外，香蕉、果仁类食物、巧克力、甜食也是改善睡眠的好食物。