所谓“肠囧族”，是指肠道有明显老化现象却又没有明显病理改变的人群。通常面临便秘或腹泻等常见肠道问题，且生活习惯差、精神压力大等。

　　(1)、你了解“肠囧族”吗?

　　肠道可以说是人体健康的“晴雨表”。生活不规律、工作压力大、饮食结构失衡等不良生活方式，让现代人的肠道不堪重负。2000年以来，面临各种肠道问题而不知所措的人越来越多，逐渐形成时下一个无奈的群体——“肠囧族”。肠囧族中，年轻人越来越多。

　　(2)、“肠囧族”的族群特征

　　1、不尊重便意，排便时间不固定;

　　2、常有便秘或者腹泻问题的困扰;

　　3、没有补充益生菌的习惯;

　　4、吃饭时间不固定;

　　5、蔬果摄取量少;

　　6、不喜欢运动;

　　7、常熬夜，睡眠不足;

　　8、精神压力大。

　　(3)、“肠囧族”的成因

　　生活不规律、工作压力大、饮食结构失衡等不良生活方式，让现代人的肠道不堪重负，许多人都沦为了“肠囧族”。此外，对肠道的了解和重视度不够是主要原因。

　　(4)、“肠囧族”对健康的影响

　　肠道是“最重要的免疫器官”，拥有人体七成免疫细胞，是抵御外来致病菌和捍卫体内健康的重要防线。一旦失守，就易导致各种疾病问题的产生。此外，肠道也被誉为“第二大脑”，焦虑、忧郁、便秘等身心疾病，都和肠道内的神经系统相关。

　　(5)、“肠囧族”的护理手册

　　1、调整膳食营养结构，合理饮食，多吃高纤维食物，让富含纤维素的蔬菜、水果进入每日菜单;

　　2、培养每天相对固定的排便时间，每天一次，及时清空肠道;

　　3、保持规律作息和适量运动;

　　4、每日为肠道补充适量的益生菌，增强肠内有益菌的势力，使肠道恢复健康平衡。