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健康:糖友去除心理负担有方法

时间: 2014-02-25 17:44 来源: 39健康网编辑:

糖尿病患者要避免精神紧张：因为当你发怒或沮丧时，会消耗体内的能量，有时甚至会导致低血糖，分散你的精力，当然，你没有办法控制身边发生的事情，但是你可以控制自己身体的反应。

摘要:

　　@爱康国宾：《Eur J Gen Pract》研究显示，糖化血红蛋白(HbA1c)处于5.5%~6.5%时型糖尿病的发病风险增加;与年龄和社会经济地位等危险因素相比，HbA1c水平与糖尿病发生风险的相关性更强;HbA1c每增加0.5%，糖尿病风险可增加一倍;有必要对HbA1c处于5.5%~6.5%的人群进行密切随访。

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　　糖尿病患者要避免精神紧张：因为当你发怒或沮丧时，会消耗体内的能量，有时甚至会导致低血糖，分散你的精力，当然，你没有办法控制身边发生的事情，但是你可以控制自己身体的反应，便可避免不必要的精神紧张。

　　学会与人沟通：一味的默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。如何过能够向家人、朋友、辅导员或专家说出自己的内心感受或者忧虑，不但可以缓和紧张，还可能引发新的解决困难的方法。

　　要慢慢培养幽默感：笑容是消除精神紧张的较好良方。当你展现你的幽默的时候，不仅仅你身边的人会免于紧张，你自己也能够使神经松弛下来，两全其美的方法，何乐而不为呢?

　　要为自己定下生活的目标：有些人因为没有生活目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。一旦你有了生活目标，就能够自觉的约束自己，便可以控制自己的生活了。