随着社会的不断发展，人们的生活节奏不断加快，生活、工作等各方面的压力不断加大，导致人们精神出现了许多大大小小的问题，精神疾病患者日益增多。

　　北京市卫生局近日要求，为了提供并加强心理卫生服务，北京市三级综合医院都要开设精神科。事实上，我们身边有很多被忽视的精神科症状因未及时识别、就诊，导致延误治疗。到底哪些症状该去精神科，向专业医生求助?

　　>>情绪垃圾 做做深呼吸

　　近两年来，极端行为的案例增多，网络上流传着“垃圾人定律走红”，“咆哮模式开启”等说法。其实，日常生活中我们都可能有火气，我们应该关注自己的情绪，不让情绪垃圾左右。

　　“垃圾”比喻的是人们的坏心情，也就是负面情绪。现在的人生活节奏越来越快，职场竞争越来越激烈，个人受挫后的情绪处理，主要靠个人修复、家庭支持和社会支持系统三方面来解决。每个人都会有各种负面情绪，只是多数人能找到合理途径去处理，有些个例则没能用合适的方式去处理，最终他们的行为可能既伤人又伤己。

　　觉得自己控制不了烦躁的情绪时可以做做深呼吸，活动活动再回来，也许怒气就消失了。中日友好医院心理咨询科副主任心理师王彦玲还推荐了一些自己控制情绪的方法：“冷”，喝点水或者冷饮，吹吹风，先把温度降一下，心情也感觉不那么烦躁了。“香”，可以身上带一些有舒缓情绪作用的精油或者熏香，如柠檬、薄荷。“诉”，感到愤怒时，可给自己的亲人朋友打个电话，跟身边人倾诉一下，压力也能得到缓解。

　　如果我们在工作中遇到了“咆哮”模式正在开启的人们，千万不要针锋相对，最好表现出同样的着急，积极地帮助解决问题。人们在得不到确切信息时易恐慌，而恐慌容易演变成愤怒情绪，所以要保持信息通畅，及时反馈给对方我们为解决问题做了哪些工作，有助消除人们的恐慌和愤怒情绪。

　　>>阅读不畅 或是读写障碍

　　开学一段时间了，一些家长发现孩子背课文总是背不下来，结构相似的字也常认错。如果只是一味地埋怨孩子笨、粗心，可就冤枉孩子了，这样的孩子可能存在读写障碍。

　　北京回龙观医院儿童心理科主任医师刘华清介绍，在常人眼中清晰平整的文字，在读写障碍孩子眼中，却是扭曲、打结、变形的模样。这是大脑中枢处理相关信息的区域出现了问题。专家建议，家长可以带孩子去精神科做一些相关咨询。阅读障碍不严重的话，经治疗后阅读能力会逐步改善，到成年后阅读障碍的现象会消失。

　　>>无故疼痛 建议就诊精神科

　　临床上会经常遇到一些老人，不是说自己没劲、吃不下饭，就是胸痛、背痛、关节痛等各种痛。虽客观检查并不能发现有相应的器质性疾病，患者仍会担心不已，甚至反复检查、反复求治。

　　遇到这种情况，或许也是精神上出了问题。这可能是焦虑和抑郁伴有的躯体化障碍。很多患者意识不到这可能与潜在的精神因素相关，往往疲于奔命地辗转于各大医院的门诊中，很容易误诊或是治疗效果不佳。王彦玲表示，抑郁症躯体化现象多在老年人中出现，尤以老年女性多见。

　　面对当前各方面的压力，人们难免会感到身心疲惫，遇到问题要平静、理智的去面对，心里的烦心事多找人倾诉，同时多听一些轻音乐，以缓解压力。