如何提高精子活力和质量？

文章上传时间：2020-09-28 14:22:57

　　如何提高精子活力和质量？想要受精成功，不止是离不开卵子，与精子也密不可分，如果精子活性低，质量差，是会影响受精卵质量的，严重的情况还会出现胎儿畸形或者流产。因此男性应该积极调整身体，提高精子质量和活力。

　　怎样提升精子的质量和活力，郑州天伦不孕不育医院专家来帮助

　　第一、如果说禁烟禁酒是对普通人的行动号召，那么对于计划备孕的夫妇来说，这是禁止的。因为香烟中的尼古丁和酒精中的有害物质会影响男性生育能力，使精子的生成受阻，导致精子质量下降。所以戒烟势在必行。

　　第二、加强体育锻炼，增强身体体质，如慢跑、打球等，有利于促进睾丸血液循环。但是，运动的强度应该适中，剧烈的运动，如马拉松和长途自行车，会增加睾丸的温度，破坏低温的精子生长环境。

　　第三、调整好睡眠时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有规律的睡眠和休息，保持身体正常的免疫功能。衣服上不要穿紧身裤，以宽松舒适为主，否则会阻碍精子的活动力。

　　第四、及时补充营养，多吃绿色蔬菜，多吃维生素、锌、镁、高蛋白食品。获得良好营养的关键是不挑食，不偏食，精细兼吃，荤素搭配。

　　如何提高精子活力和质量?正如我们上方介绍过的方法。准备怀孕不仅是女人的工作，也是男人的工作，为了生下一个健康聪明的宝宝，采取上述提高精子质量的措施是很有必要的，而且夫妻双方需要共同努力。