山西省好的康复医院

文章上传时间：2022-01-17 13:37:20

　　山西太原天使儿童医院介绍，如何帮助自闭症儿童改善睡眠?培养孩子良好的作息习惯，保持日常生活的一致性，是解决睡眠问题的关键。为了帮助孩子有一个合理的睡眠时间，以下几个方面可能值得你注意:

　　1.避免高强度的体力活动。睡前一小时，尽量避免从事任何过于刺激的活动(如跑步、跳跃等)。).

　　2.睡前避免吃太多。给孩子提供任何含有咖啡因的饮食也是不合适的。

　　3.消除潜在的激励因素。睡前让孩子少看电视，少玩游戏。把儿童房的玩具或游戏收拾好，不要把电视放在儿童房。

　　4.保持作息时间的一致性，养成睡前放松的习惯。对杏儿来说，保持一个可预测的、舒缓的就寝时间是很重要的。每天晚上按同样的顺序进行常规的睡前活动，如洗澡、刷牙、睡前故事或听轻柔的音乐，会帮助孩子身心为睡前做好准备。

　　5.给你的孩子一些可以帮助缓解他焦虑的东西。比如可以给孩子一个手电筒，一个喜欢的床单或者一个让他感觉舒服的毛绒动物玩具，帮助他平稳过渡，进入梦乡。

　　6.尽量保证孩子白天的活动丰富多彩，有趣。让孩子有足够的锻炼身体的机会。

　　7.保证孩子有一个舒适的睡眠环境。衣服宽松柔软，卧室的温度不宜太热或太冷。

　　8.找出孩子理想的就寝时间。当你发现你的孩子在晚上表现出身体疲劳的迹象时，通常是他睡觉的时候了。尽量让孩子养成在那之前睡觉的习惯。

　　9.防止儿童感觉障碍。选择深色厚重的窗帘遮挡窗外的光线，让卧室尽可能安静。

　　10.帮助孩子平稳过渡到就寝时间。睡前提醒孩子，或者给他一个选择，帮助他过渡到就寝时间。比如你可以告诉他五分钟后该睡觉了，或者让孩子选择“是现在睡觉还是等五分钟再睡觉”，但只允许孩子选择一次。

　　11.留着时间叫醒孩子们。设定一个规律的起床时间和设定一个规律的就寝时间一样重要，这样可以帮助保持身体内部生物钟的节奏一致。

　　太原市天使儿童医院医生提示:以上为“如何帮助自闭症儿童改善睡眠?”的相关介绍。通过以上介绍，希望对家长有所帮助!孩子的健康成长是每个家长的心愿，家长一定要多关心孩子。