山西儿童智力医院,晚睡三大危害,家长不能不知道!
文章上传时间:2021-10-14 17:12:46
谈到孩子的失眠,不少家长会有共鸣:“我家小孩太闹腾了,浑身使不完的劲,到点了也不肯睡觉,硬是要和我们熬夜到一点。”
睡眠对人的影响特别大,尤其的对孩子来说,养成一个规律的睡眠习惯非常重要,一个充足且规律的睡眠能让孩子的身体和智力平稳、快速发展。
像我们大人,晚上熬夜第二天就起不来了,工作起来效率也会下降,一整天都没有什么精神,更何况小朋友呢。
睡眠不足给孩子带来的影响也是非常大的,小朋友较好能在晚上10点之前睡觉,太晚睡觉会给孩子带来以下这几种危害:
1、损害身体脏腑
国外的多项研究表明,睡眠时间太短或是睡眠质量太差的人,比一般的人更容易患上高血压、糖尿病、痛风和肥胖等疾病,引起各种心律失常甚至心源性猝死。
经常熬夜晚睡还容易引起胃部消化不良,加重心脏负担,引起心脑血管供血不足,休闲心慌、头晕等症状。小孩子身体处在不断发育和成长的过程中,缺乏充足的睡眠会严重的影响身体发育。
2、影响孩子脑发育
瑞典乌普萨拉大学的研究人员进行研究后发现,晚睡或熬夜会使人脑神经元特异性烯醇化(NSE)及S-100B蛋白在血液中的浓度增加,而浓度的增加会增加脑细胞损伤的风险。熬夜过后第二天起床多半会头昏脑涨站不稳,甚至很难集中精力思维停滞,这就是大脑没有休息好的表现。
大人尚且如此,更何况孩子。
熬夜影响孩子的大脑发育,使得神经系统联结减少,发育迟滞,导致孩子语言、认知、智力、身体、运动等多方面的迟滞。
3、让孩子长不高
对孩子身高增长起决定作用的主要是脑垂体分泌的生长激素,生长激素能够促进骨骼和身体肌肉以及神经系统的发育,在孩子生长发育的时期,生长激素分泌越旺盛,孩子长得越高发育得越好。
从儿童时期到青春前期,孩子体内生长激素在晚上九点到次日早上7点的深度睡眠是分泌得最旺盛。
如果孩子在这个时间不睡觉,错过了时机就会导致长不高,所以想要孩子长得高,发育得好,家长就要督促孩子尽早上床争取在10点前进入深度睡眠状态。
帮助孩子养成早睡习惯
熬夜一次,平均需要一周左右时间,才能让学习和记忆水平恢复到熬夜之前的状态,如果经常熬夜,是很难补回的,所以家长一定不要让孩子熬夜。
如果孩子一定要跟着大人熬到很晚才肯睡,那么家长也可以早点睡,全家进入休息状态,孩子想不睡都难。
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展过来,需要大人协助养成。如果孩子到了10点还不睡觉,那么家长就要花点心思,准备一个固定的上床睡觉仪式,让孩子养成习惯,可以是讲睡前故事、睡前洗澡、读绘本、把灯光调暗等等。
让孩子形成条件反射,一旦进入到这些流程,就知道要开始睡觉了。一边安抚孩子的情绪,一边让孩子能在满足中睡去,睡饱了第二天能在满足中醒来。
李树珍主任提醒:熬夜不仅会影响大脑发育,影响身心健康,还会影响孩子长高,家长一定不要让孩子跟着熬夜,争取在10点之前睡觉,保证脑垂体能够分泌大量生长激素,有助于孩子长到满意的身高。