山西看身材矮小的的医院那个好?睡前四个坏习惯！

文章上传时间：2021-08-26 11:10:24

不管男孩还是女孩，长成高个子是让很多人都羡慕的。而身高这回事，除了先天遗传外，后天有一个好的生活习惯也真的很重要，而睡觉又占其中的重中之重。除了常说的每天晚上让孩子较好在10点进入深度睡眠（这个时间段，孩子的生长分泌激素最旺盛）。这4个坏习惯也很影响孩子的身高发育，为了孩子的身高，父母一定要帮着孩子纠正。

1、睡前吃东西

在睡前给孩子加餐，孩子吃得过饱的情况下，大脑对于生长激素的分泌就会遇到遏制，生长激素一直被遏制，自然就不会长高。睡前吃夜宵，孩子的肠胃就会一直在工作状态。

这种状态下，孩子的肠胃得不到休息，就会出现问题。孩子就会肠胃不适，进而影响到正常的营养吸收。孩子经常睡不好，生长激素就会不足。如此，才会导致孩子身高发育异常。

2、睡觉开夜灯

很多孩子在开始独立睡觉时，都会有怕黑怕孤独的现象，于是父母为了培养孩子睡觉的独立性，以及方便他们夜晚查看孩子的睡觉情况，就会在孩子睡觉前开一盏夜灯。这种习惯看似方便了父母和孩子，但其实对孩子的生长发育很不利。

首先，孩子如果还是个新生儿或者小宝宝的话，睡觉时亮着的灯会造成他们对白天黑夜的误解，形成错误的生活钟，进而导致他们从小睡眠时间混乱，睡眠质量下降。

再者，晚上的光照会遏制人体内褪黑素的分泌，如果孩子长时间处于这种状态的话，容易把孩子催熟，提前发育，进而生长空间缩小。

3、睡前过于兴奋

孩子在睡前一般都会玩一会，如果玩得太兴奋了，阻碍孩子顺利入睡，也会影响睡眠质量，不利于生长激素分泌，遏制长个。

所以，家长较好给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境，防止孩子睡前太兴奋，保持房间的无噪音吵闹，这样能促进孩子快速入睡，帮助长个。

4、玩手机

现在电子设备已经完全普及，几乎每家的孩子都会使用手机，尤其是玩游戏。众所周知孩子在发育过程中只有在深度睡眠状态下才能够让生长激素的分泌达到顶峰，晚上本应该是让大脑放松的时段，玩手机会重新让大脑兴奋，对大脑的神经造成伤害，脑垂体也会因此受到影响。