去太原儿童医院咨询儿童身高,孩子长高有什么方法?
文章上传时间:2021-07-26 16:40:11
据医学研究显示,身高除了受到60%的遗传因素的影响,还受到后天运动因素的影响,那么想让孩子长高还有什么方法吗?
1、加强体育锻炼
想让孩子长成大高个,其实平常的时候也要让孩子多多运动和锻炼,尤其是多做一些跳起的运动,这不但能让孩子的筋骨舒展开来,而且还有利于骨骼的发育,当然运动的时候运动量要把握好,千万不可过多,否则也会对孩子的骨骼造成损伤。游泳、打篮球、跳绳、蛙跳、滑板、单杠练习等都是不错的增高运动。坚持针对性的锻炼,尤其是纵向类的运动,可以集中刺激下肢关节,促进下肢骨骼生长,有助于长高。
2、保证孩子充足的睡眠
生理学家研究证实,儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此,家长应该帮助孩子合理安排时间,保证睡眠时间充足。让孩子少玩手机,电脑,保证充足的睡眠。督促他们每天十点前上床睡觉,因为睡得好可以让孩子的身体更健康,睡眠时有助于肌肉放松,所以非常有利于关节和骨骼的伸展,让孩子长得高,长得快。
3、饮食均衡
孩子身体内的大部分能量其实都是从食物中获取的,所以说,想让孩子长成大高个,那么在平常的生活中就要从饮食上下功夫,家长们应该让孩子的饮食既科学又营养,同时还要让孩子多摄取一些优质的蛋白质,比方说**,鹌鹑蛋,精瘦肉,鱼肉等等,这些食物里边有孩子身体需要的优质蛋白质,所以平常的生活中应该多让孩子吃一点。当然营养也要均衡,除了吃一些能量的食物以外,还要多吃蔬菜和水果,这样才能让孩子身体里面的营养均衡,也能促进孩子的长高。
4、保持精神愉快
一些精神因素也会导致孩子生长速度放缓,家庭失和的孩子个子可能会偏矮,因此要尽量保持家庭气氛和睦,孩子精神愉快,不过度责骂、数落孩子,以免他丧失自信,萎靡不振,从而个子矮小。另外,有些疾病也会导致个子矮小,比如缺锌、缺铁等所造成的侏儒症、钙缺乏综合症等,便是引起身材矮小的原因之一。父母发现异常时要及时带孩子就医。