太原天使儿童医院：如何帮助孩子更好的长高

文章上传时间：2021-05-24 16:37:32

每个家长都希望自己的孩子有一个良好的身高，不仅形象看起来好，而且长大以后到社会上也能起到很多作用，如今的生活条件越来越好，基本每个孩子都是吃得好，喝得好，营养都能跟得上，但还是有很多孩子避免不了身高矮小的情况，相比同龄孩子显得不正常，那孩子怎样才能有一个好的身高呢？

人的身高是和很多因素有关的，最主要的是遗传因素，一个人的身高60％-85％是由家长遗传决定的，如果父母普遍长得高，那么孩子一般是不会矮的；其次是营养，宝宝在生长发育阶段如果饮食不合理，营养不均衡的话，孩子的身高也不会高；还有疾病，孩子身上有甲状腺这类疾病的话也会影响孩子的身高。

怎样才能更好地帮助孩子长高。

1.合理饮食，营养均衡

孩子正在发育阶段，饮食尽量以荤素搭配，粗细搭配为主，蛋白质不可少，每天要食用适量的牛奶和**，让孩子养成不挑食的好习惯，尽量少给孩子吃甜品、零食、油炸食品和饮料，主要补充动物蛋白质和乳制品，还有多吃水果蔬菜，保证孩子营养的摄入。

2.充足的睡眠

孩子主要的发育时间就是晚上，一天的活动之后，大概9点左右孩子进入睡眠状态，身体各个器官得到放松，得到足够的休息，孩子在睡眠后会分泌大量的生长激素，这是孩子生长发育的较好时间。因此，儿童必须每天确保充足的睡眠，不可以熬夜，尽量控制在9点左右睡觉，帮助孩子长高。

3.适当的运动

孩子要想长高，运动是不可少的，运动时可以刺激生长激素的大量分泌，促进孩子骨骼的形成、发育，不可以过量运动，这样不仅对孩子没有好处，还会损害孩子的身体，适当的运动之后要配合营养充足的食物，最后在睡眠之后，孩子的身体就会更好的生长发育。

4.心态良好

作为父母，在生活中应该多一点支持和鼓励，尽量不要给孩子施加过多的压力，应尽可能为孩子创造一个舒适的生活环境，让孩子在快乐、轻松中成长。不能只关注孩子的学习状况，孩子的身体和心理健康更重要。孩子心情愉悦，自然对身心发展有帮助，也有利于孩子的成长。

孩子的成长离不开家长的照顾，家长要在生活中细心呵护孩子，给孩子多一点鼓励，少一份批评，不只关注孩子的学习，更要关注孩子的身心身心健康！