七大护发养发的食物_对防脱发有好处！

文章上传时间：2021-09-22 15:26:15

　　七大护发养发的食物_对防脱发有好处！导致脱发的原因每个人都是不同的，有的人是因为经常熬夜、有的人是因为自压力、有的人是因为过度减肥、有的人是经常染烫头发等等，想留住乌黑浓密的头发，就要从改变饮食习惯做起，想要防脱的朋友们可以多吃点以下几类食物：

　　1.富含蛋白质食物：日常饮食要摄入足够的蛋白质需要，特别是一些过度减肥，营养不良或者挑食的人都会出现蛋白质缺乏现象，此时要多补充一些牛肉、**等富含丰富的蛋白质的食物。

　　2.含铁的食物：据临床研究发现，局部脱发的患者往往都是因为体内有缺乏铁元素的局面，在日常生活中建议多吃一些像菠菜、香蕉、黑豆、虾、胡萝卜、带鱼、熟花生、鲤鱼等等富含大量的铁元素的食物。

　　3.含有维生素E的食物：像鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻都含有丰富的维生素E，它们都能够有效抵促进头皮细胞的快速分裂，能够促进头发的生长。

　　4.含碘食物：像海带、紫菜和牡蛎等等都含有丰富的碘质，补充碘质能助分泌功能增强，可有利于头发的健康。

　　5.补肾类食物：临床上有不少脱发患者是肾虚引起的，像何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等都是很好的补肾。

　　6.补血类食物：头发的营养主要来自血液，建议多吃一些补血和促血液循环的食物，像桑葚、枸杞子、大枣等等都是比较好的补血食物。

　　7.多吃杂粮：多吃杂粮能够调节人体的消化功效，可以起到其它食物中缺少的膳食纤维。