最想了解盆底肌相关的几个问题,上海德馨医院一文说清
上海综合医院
2022-08-11
很多妈妈产后会有这样的经历:打个喷嚏,大笑一声,跑步上楼……一不小心,漏尿了。尽管尴尬和不便,但很多人认为这是产后的正常现象,忍一忍就过去了。
上海德馨医院温馨科普:尿失禁是盆底肌功能障碍的表现。除了尿失禁,盆底肌松弛还会造成很多健康隐患,影响女性的生活质量。
今天我们就来聊一聊,如何关爱影响我们下半身 & 下半生幸福的盆底肌。
盆底肌松弛会对生活造成什么影响?
一、 尿失禁
产后尿失禁主要分为两种:
压力性尿失禁
具体症状:在咳嗽打喷嚏、下蹲跑跳、大笑等导致腹压升高的情况下,小便不自觉地由尿道溢出的症状。压力性尿失禁漏尿量不大,最为常见。
急迫性尿失禁
具体症状:突然有尿意,来不及上厕所而引发的漏尿,这通常由膀胱肌不自主地收缩引起。所以急迫性尿失禁有时也被称为膀胱过度活跃或尿肌不稳定。
二、盆腔脏器脱垂
具体症状:阴道壁松弛、膨隆、阴道口不闭合。
三、慢性盆腔疼痛
具体症状:肚脐下方持续、轻微、间歇的疼痛。
四、性功能障碍
具体症状:感受减弱、性高潮困难。
如何知道盆底的位置在哪呢?
一般有三种办法:
小便判断法:小便的时候,中断小便(夹紧),你用到的就是盆底肌。
观察法:坐在椅子的边缘,调整镜子到合适的角度,从下向上观察盆底。将小阴唇扒到两边,能看到尿道外口,肛门括约肌。
吹气球法:坐正,用力吹气球,感觉到盆底在用力,这时,人体可能有三种反应:
① 如果盆底肌肉薄弱,腹部的压力会让你有撒尿的急迫感;
② 如果盆底肌肉有一定力量,则可以控制小便,你可以感受到肌肉的收缩;
③ 如果盆底肌肉足够强壮,它们会和腹部肌肉一起用力,感觉盆底很强烈的收缩,甚至往上提。
另外,咳嗽、大声说话、大笑、提重物时憋气、吹蜡烛时,盆底肌都有明显的收缩的感觉,所以也可以在日常生活中锻炼盆底肌。
如何检测盆底肌松弛程度?
如果你自己感觉盆底有下坠感、咳嗽会漏小便、甚至性生活质量下降,可能都是盆底松弛的信号。至于到了什么程度,最好去医院做个盆底状况的评估,产后 42 天,就可以去评估了。
如何治疗盆底肌松弛?
微电刺激:
是目前盆底肌康复中最常见的理疗方式,它是一种电流的输出,通过不同频率的电流,刺激不同的肌肉,起到唤醒肌肉、阵痛的作用。
生物反馈:
目前盆底康复中的一大特色,是通过医疗设备来采集肌肉收缩的信号,使肌肉收缩的过程可视化,从而进一步调整盆底肌恢复动作。
做个简单的比喻:生物反馈就像健身房的镜子,我们通过镜子来调整动作的正确与否。
手术方式
适用于中、重度盆底肌损伤的患者。
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