性生活和谐是很多现代夫妻幸福生活必不可少的条件。

但是自己一旦变成“快枪手”，不仅会让男性同胞感到自卑，尴尬，甚至影响到夫妻生活的和谐。

自测：“快男”的判断标准是什么？

1，时间：从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄，但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。

2，抽动次数：阴茎插入阴道中抽动次数少于10次至30次为早泄。

3、性伴侣的反应：在性活动中，如果有半数以上的性生活机会中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。

4，控制射精反射的能力：如果完全不能控制射精，那就是早泄。

了解了“快男”的定义标准，那怎样让“快男”变慢一点呢？

早泄的男性想摆脱“快枪手”的命运，首先要调节好自己的心态，研究者指出，压力是勃起功能障碍的主要心理原因之一。

此外，肥胖已被证实会会影响男性的性能力。

此外，少喝酒。研究发现，性功能障碍在酒精依赖的男士中很普遍。而且喝酒伤肝，和可能惹来13种癌症，怎样看都不是一个好习惯。

最后，坚持做凯格尔件健肌运动。这个简单而有效的提肛训练可以加强你的盆底肌肉，让你更“硬”更“慢”。

每天两组凯格尔训练，每组45下，坚持下来男性朋友的勃起硬度和射精控制能得到明显改善。

男科专家提醒：如果出现早泄、阳痿、性功能障碍、尿频、尿急、尿痛、尿滴白、尿中断、夜尿多、尿不出、性生活时间短、手淫频繁、肾虚等任何一个问题，一定要积极应对，不要拖延。现在公众号后台咨询我们，可以一对一向专家了解自己的情况，建议分段描述问题，医生解答更快捷。