饮食真的影响痤疮吗？广州哪里治疗痘痘好

文章上传时间：2021-03-15 21:44:08

　　饮食真的影响痤疮吗？

　　影响痤疮的因素之一：乳制品

　　牛奶和乳制品，是影响痤疮生长最明显、最准确的饮食因素。原因可能是牛奶中含有胰岛素样生长因子IGF-1。

　　IGF-1本身可以刺激皮脂腺细胞的增殖。同时，它还能诱导雄激素分泌，提高雄激素的生物利用度，进而增加皮脂分泌。

　　建议：容易长粉刺的人应该少喝牛奶，尤其是脱脂牛奶。冰淇淋、奶酪、牛奶片、牛奶布丁、牛奶饮料和其他含牛奶的食物也需要避免。可以试试碳水化合物含量不太高，也没有添加乳清蛋白的酸奶，如果酸奶中没有发现痤疮，可以正常饮用。

　　影响痤疮的第二个因素：高血糖指数食物。

　　现在很多明星都痴迷于“戒烟糖”，说它能让皮肤保持年轻光滑。少吃甜食和甜饮料没问题，因为它们营养价值低，消耗维生素，促进炎症反应，对皮肤健康有害。

　　但是，仅仅放弃甜白糖、红糖、冰糖等，并不能完全获得肌肤的好处。因为很多加糖少的食物血糖指数高，血糖指数高的食物会增加痤疮的发病率。

　　吃了高血糖指数的食物后，人体内的胰岛素水平急剧上升，高胰岛素水平会刺激雄激素分泌，导致皮脂分泌增加，这在痤疮的发病机制中起着基础性作用。

　　建议添加糖的食品，如糖果、甜饮料、蛋糕、饼干等，属于营养价值低、血糖指数高的食品。因此，“戒糖”是挽救痘痘肌肉的可靠方法。由于精制谷类食品，如白面包、白馒头、白米饭、白米粥等，也是高血糖指数食品，因此也要控制摄入量。

　　在消化能力的前提下，在主食中添加低血糖指数成分，如燕麦、荞麦、大麦、黑米、藜麦等，对皮肤健康非常有益。吃主食前少吃半碗油菜和鱼，再吃米饭，也有降低血糖反应的效果。

　　影响痤疮的第三个因素：脂肪酸。

　　很多人认为，吃太油腻的食物会使皮肤更加油腻，所以会开始长痘痘。其实，脸上的痘痘与脂肪摄入总量关系不大。更重要的是脂肪酸的种类。

　　如果你吃更多的欧米茄-3脂肪酸，它们可以帮助你遏制炎症和减少痤疮。尤其是从鱼油中提取EPA，效果会更好。研究表明，omega-3具有降低IGF-1水平的能力，这也表明它们可能对治疗痤疮有益。

　　遗憾的是，国内居民食用的食用油大多富含欧米茄-6脂肪酸，如玉米油、葵花籽油、花生油、棉籽油以及大部分调和油。

　　高温加热肉类产生的脂肪氧化产物、美拉德反应终产物和多环芳香族致癌物等可促进炎症反应。尤其是烤肉、烟熏肉和油炸肉中含有丰富的这些有害物质。