东莞肤康皮肤病门诊部告诉你护肤的五条黄金准则

文章上传时间：2022-04-23 10:29:06

“她的皮肤真好，真是天生丽质啊。”

看起来健康、充满活力和自然光泽的皮肤，不一定都得靠昂贵的保养品。有些人真的就是天生丽质。

若有好的遗传基因，要保持美丽可能很轻松；但对于我们某些人来说，就必须专心采取更积极的方式来保护肌肤健康。

积极护肤意味着遵循一些老生常谈的简单规则：不吸烟、不酗酒、不饮食无度、不做日光浴、重视皮肤护理（重视日常洗脸和保湿）

如果您已经遵循这些建议，那就是已在正轨上。但其实您还可以做得更好。

那么，健康皮肤的五个黄金准则是什么呢？

一、吃得健康

这跟「不要饮食无度」是同样的意思：您需要吃得健康，才能感觉更好。

这不是什么秘密，身体所吃的会直接影响外表和感觉，因此要善待身体，摄取健康的微量和巨量营养素，让身体经常保持较好状态。

有些好吃的食物甚至可以创造奇迹，让您有健康的肤色！

二、要做好压力管理

这在当今快节奏的生活中尤其困难。但缺乏适当的管理，压力可能会以多种方式出现，包括在脸上。

所以管理压力不但可以帮助身体整体感觉更好，还能帮助保持健康的外表。

提示：每天至少用15分钟为自己减轻压力，比如在附近散散步、阅读一本好书，或者只是坐下来深呼吸；为自己留一点「独处时间」，才能走得更远。

三、补充维生素和矿物质

我们很难从饮食中获得保持健康所需的一切营养，因此需要服用维生素补充品。没有人是完好的，我们经常吃的食物，并非是营养价值最高的食物。

所以在日常饮食中添加维生素和矿物质，可以帮助身体供应无法从食物中获得的适当营养。

四、千万别忽略防晒

保护皮肤免于提早老化（皱纹和黑斑）的较好方法，是使用具有有效SPF（防晒系数）的防晒霜。

这种独特的配方不仅能滋养娇嫩的肌肤，还能提供如维他命C等营养素的功效，其防晒作用也有助于保护肤色免受紫外线伤害，这是对付明显皮肤老化迹象的最大关键步骤。

五、保持水分

皮肤是身体最大的器官，所以保持水分是非常重要的。但是很多人对于要喝什么温度的水，存在许多意见分歧－温水是较好的吗？但冰水却更好喝。

根据哥伦比亚大学的说法，冰水可以更快被身体吸收，帮助您补充水分。如果您正在做运动，喝冰水可以帮助降低体温，并可以将中暑的风险减到最低。

国内人体质不同，更习惯喝温水。

无论饮用水的温度如何，只要确保您保持足够的水分。

坚持做到上述五个简单的健康习惯，您的皮肤将在三个月后发生神奇的变化。