东莞肤康皮肤病医院教您从“吃”入手，呵护皮肤健康

文章上传时间：2022-01-16 15:56:28

近年来，人们逐渐开始重视自己的皮肤健康问题。很多人都想要保护自己的皮肤健康，但是不知道该从何着手。如果特意去干这件事的话，又会觉得怪麻烦的。有没有什么办法，能轻松愉快的做到保护皮肤呢？

为什么不试试从“吃”入手？

在享受美味的同时，让自己的皮肤更加健康。吃哪些？如何吃？肤康皮肤病专科医院推荐吃这些：

（1）富含维生素的食物。

主要是补充维生素e、维生素a和维生素b2.。维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而遏制衰老；维生素e还能防止脂褐素沉着于皮肤，保持皮肤美白。而维生素a、维生素b2也是保持皮肤光滑细润所不可缺少的物质。补充维生素e多可以多吃卷心莱、菜子油；补充维生素a可以考虑动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果等食物；补充维生素b2的食物可以考虑肝、肾、心、蛋、奶等食物。

（2）豆类食品

豆类食品维持皮肤的良好状态，保持体重而含糖量较少，并不会引起血糖快速升高。豆类性质比较温和能够防止皮肤干燥晦暗，另外也能更好的抵抗皱纹，防止皮肤松弛等问题。

（3）橄榄油

橄榄油能够让真皮层分泌出一些弹性纤维和胶原纤维，帮助淡化细纹和皱纹，让松弛的皮肤变得更加紧致。以橄榄油代替食物油，不仅营养健康，也能保持皮肤的娇嫩。

（4）含铁质的食物

想要皮肤红润有光泽，需要保证充足的血液供应和滋润。所以需要补充血红素的主要成分铁。补充铁元素可以考虑黑米、动物肝脏、蛋黄、海带等食物。