多囊减肥,这几点要注意,北京知名妇科专家段晓芳
北京崇文门中医医院
2021-08-19
多囊有胖多囊和瘦多囊之分,胖多囊患者在进行治疗的时候,医生会建议减肥。那么多囊患者减肥有哪些需要注意的事项呢?
多囊减肥的四大要素
1.与朋友一起实现减肥目标
很多患者都有减肥的决心,却很少人有坚持下去的耐心。减肥是一个长久且需要坚持的过程,在这个过程中很多人中途放弃,半途而废,最终功亏一篑。而如果与别人一同减肥,就很容易坚持下去,彼此有共同的目标,而且也不会感到无聊,对减肥更有帮助。
2.减肥期间要保证营养
很多处于减肥阶段的患者为了能够更快的实现减肥的目的,在饮食上毫无规律,更是无法保证营养。最终把自己弄成营养不良,危害了自己的健康。减肥本身对身体的消耗量比较大,所以更应注意身体所需营养物质的补充。
3.提高代谢率
代谢率决定一天中能够燃烧的热量数,随着年龄的增长,人的代谢率会呈下降的趋势。所以,我们往往会在较长时间里开始长胖,哪怕吃的都是同样的东西。对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼不仅仅燃烧热量,压抑人的食欲,还能将代谢率进行提升。
4.减肥不能急于求成
很多患者在减肥上都追求速度,恨不得马上变瘦。这怎么可能?如果真的这样容易就能拥有一个完美的身材,那么就没有那么多因为身材不好而烦恼的人了。平均而言,头一个月减掉5斤,接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外,在开始阶段减肥可能比较容易,但是越往后就越发困难。但只要不放弃,终会得到自己想要的结果。
多囊减肥过程中,还是建议配合中药调理,改善代谢状况,才能顺利减肥
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