怎样让4岁孩子长高_北京天使儿童医院
文章上传时间：2021-06-09 17:20:32
坚持负重运动
适量的运动锻炼，尤其是负重运动，对孩子身高发育有一定促进作用。日常可以选择能让骨骼承受压力的运动，如跳绳、跑步、羽毛球、排球、体操，辅助平衡骨骼生长和全身的钙磷代谢，促进身体发育。
·保证充足睡眠
睡眠也是影响孩子身高的又一重要因素。尤其是在幼儿时期，在孩子进入深度睡后，体内生长激素分泌旺盛，所以充足的睡眠有利于孩子长高。因此，父母应督促孩子早睡不熬夜，保证充足睡眠，以分泌更多生长素，促进身高发育。
关乎孩子升学、就业、婚恋等诸多大事的身高问题，既要重视，也不必过度焦虑。抓住孩子身高发育的3个黄金期，避免不良饮食习惯，做好补钙、补维生素、运动、睡眠4件事，相信不会辜负父母们的期望。
补充维生素D
除了要补钙，孩子在长高过程中还要注意补充维生素D，才能帮助钙质沉积、吸收。常规食物中的维生素D含量很少，想要避免维生素D缺乏，核心要保证足够多的户外活动时间和大面积的皮肤裸露，通过阳光中的紫外线直射皮肤由身体合成维生素D。
在阴雨连绵的天气、无法进行户外活动或者经常涂抹防晒霜、打太阳伞等不能保证皮肤接受充足的日光照射时，直接服用维生素D补充剂，则是简单有效的方法。
坚持负重运动
适量的运动锻炼，尤其是负重运动，对孩子身高发育有一定促进作用。日常可以选择能让骨骼承受压力的运动，如跳绳、跑步、羽毛球、排球、体操，辅助平衡骨骼生长和全身的钙磷代谢，促进身体发育。
保证充足睡眠
睡眠也是影响孩子身高的又一重要因素。尤其是在幼儿时期，在孩子进入深度睡后，体内生长激素分泌旺盛，所以充足的睡眠有利于孩子长高。因此，父母应督促孩子早睡不熬夜，保证充足睡眠，以分泌更多生长素，促进身高发育。
关乎孩子升学、就业、婚恋等诸多大事的身高问题，既要重视，也不必过度焦虑。抓住孩子身高发育的3个黄金期，避免不良饮食习惯，做好补钙、补维生素、运动、睡眠4件事，相信不会辜负父母们的期望。
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