首页 > 新闻 > 新闻视点 > 脾胃专家谈胃病:养胃常吃粗粮并不好

脾胃专家谈胃病:养胃常吃粗粮并不好

时间: 2014-09-22 10:43  来源: 扬子晚报   编辑:

现在很多病人来都会对我说,对自己的吃控制得很严格,都是按照《中国膳食指南》的“金字塔”在吃。事实上,从我个人来讲,吃要有所节制,可以适当控制,但不能过于严苛。

摘要:

\

  脾胃病科专家谈养胃

  很多上班族都会出现一些小胃病,而很多人觉得胃病需要三分治,七分养,而对于养胃中医专家自我的保健方法有没有呢?我们一起来了解下该如何去养胃。

  不常吃粗粮,还是把大米面条当主食

  我们都知道,胃是消化吸收的,胃的功能是收纳与腐熟水谷,主通降,以降为和。胃又称为“水谷气血之海”,胃气的盛衰甚至关系到生命活动及其存亡。我个人觉得,在日常生活中,怎么吃,如何吃,很重要。

  现在很多病人来都会对我说,对自己的吃控制得很严格,都是按照《中国膳食指南》的“金字塔”在吃。事实上,从我个人来讲,吃要有所节制,可以适当控制,但不能过于严苛。因为,“吃”本身也会增加心情的欢愉,只要不过食,不挑食即可——说白了,就是偶尔想贪食一下,没什么大不了。但是,胃的脾性喜燥恶寒,所以,在日常生活中还要考虑到季节特点,天冷要注意胃部的保暖,即使天气炎热,也要控制凉的食物的摄入。

  很多病人都会问我,是不是吃粗粮对胃很好?因为现在经常能在网上看到,粗粮有养胃、降血糖等优势,所以很多人喜欢把粗粮磨成粉或者做成米糊促消化。但我个人认为,从“养胃”的角度来讲,粗粮的地位似乎被抬得有点高。事实上,我认为大多数粗粮不太容易消化吸收,把粗粮打成粉属于物理变化,粗粮还要在体内发生化学变化、被分解、吸收,再转变为水谷精微。从个人来讲,我自己是不怎么吃粗粮,会偶尔到超市买一点粗粮馒头吃,坚持吃粗粮,我做不到。我也会建议自己身边的亲戚朋友,还有我的病人,还是吃大米、面条作为平时的主食。

  另外,我自己饮食上,觉得最重要的还是,坚持不挑食。当然,我也会结合自己的身体状况,觉得自己吃什么。比如,我觉得今天胃有点胀,但不泛酸也不打嗝,我就会喝点粥;比如现在天气突然冷下来了,因为受凉引起的泛酸,胃口不好,我就会煮一点“烂” 面条,配一点爽口的小菜。

  我觉得,爱不爱吃水果也完全是个人喜好。在水果的选择上,我个人吃的不多,也不会选择反季的水果,一般就吃一些当季的水果,比如夏天吃点西瓜、葡萄、秋天吃点橘子、苹果。冬天尝点冬枣、柚子。量上面,一般都是1-2片西瓜,而不是一吃就是半个西瓜,这样很没有节制。

  六年前戒烟了,每周坚持运动

  要想身体好,好的习惯少不了。我常常强调,生活习惯贵在坚持,胃部很多的疾病,都与生活习惯有很大关系,比如压力过大、焦虑、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等。

  我是六年前戒烟的,其实没有什么特别的事情触动。虽然是一直知道抽烟不好,但似乎也没有想过戒烟。那年出国交流了一段时间,在国外抽烟不方便,也买不到国内的烟,所幸利用这段时间把烟给戒了。回国以后,很多人都劝说,继续抽吧,但自己觉得既然已经戒掉这么长时间了,所以坚持没有再继续抽。因此,我觉得所有好习惯的养成是需要坚持和决心的。

  我非常在意运动,认为运动是可以增加身心健康,让自己保持良好的工作状态,保持身心愉悦。我每个星期都会走路2到3次,一般10公里左右。明城墙开放以后,我坚持从集庆门附近,沿着城墙走到东水关。如果天气特别冷的话,我一般就不会考虑走路了,而是改在室内游泳。我游泳时间不长,一般半小时到40分钟,运动后也不会让自己感觉到很累,恰到好处就行。

  在古代的养生之道中,“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。中午我一般也会睡个“子午觉”,但一般不会吃完躺下就睡,且睡的时间控制在半小时左右。因为吃完饭立即躺下后,胃动力减弱,食物在里面的消化速度减慢。起床后胃反而不舒服。所以我一般会坐在沙发上翻翻书,听会音乐,再考虑躺下休息。

  像养鱼、养花,你只要稍微用心一点,科学合理地喂养和种植,它们就会生存和绽放得很好。身体更是这样,你如果自身都不去爱护它,它又如何才能健康呢。

  李珊 于丹丹 整理

分享赢大奖:
新浪微博(企业版) QQ微博

新闻推荐

日本特大暴雨 暴雨洪水如何自防自救
日本特大暴雨 暴雨洪水如何自防自救

据日媒报道,受由今年第18号台风“艾涛”转成的低气压影响,日本茨城县遭到...[详细]

在线提问

最少可输入50个汉字

精彩推荐

常见病 儿童 老人 女性 男性

关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright © 2015 QIUYI.CN 京ICP证111012号 京公网安备110105012994 京ICP备11039101号 互联网药品信息服务资格证书