排便习惯不好易造成便秘秋季如何防便秘

时间: 2014-08-25 15:10 来源: 长沙晚报编辑:

“在年轻人中，不正确的排便习惯也是诱发便秘的另一因素。”周政文建议，每天或每两天规律地在清晨起床后或餐后两小时排便。

　　记者杨蔚然通讯员戴婧

　　【问】小何每次去厕所都需要上半个小时，而家人也称之为家里蹲。问起具体原因，就说由于上班没有时间看新闻好不容易逮着个机会去厕所，拿着手机恨不得将新奇百怪的新闻都看一遍，于是，便秘就来了。请问这是为何?

　　——读者英俊

　　【答】长沙市第三医院消化内科主任、主任医师周政文回复：

　　“在年轻人中，不正确的排便习惯也是诱发便秘的另一因素。”周政文建议，每天或每两天规律地在清晨起床后或餐后两小时排便。

　　患有高血压、冠心病的人，在夏秋季特别要注意便秘问题。老年人若在排便时用力过猛，会使血管收缩，导致血压骤升或急性心肌梗死;同时，由于排便时用力，胸腔和腹腔的压力也会增大，血压升高，继而造成颅内压力增高，严重时将导致脑血管破裂而发生脑出血。

　　夏秋季预防便秘建议：首先，要平衡饮食，多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果，保证每天饮水量在2000毫升以上，但有严重心力衰竭等疾病的病人应遵医嘱。其次，要适当运动，避免过度紧张、抑郁。再次，要养成良好的排便习惯。

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