在产后，妈妈的体能还没能恢复到最佳的状态，就需要为宝宝的口粮费尽心思了。每一位妈妈都希望给孩子进行母乳喂养，这也是最大的幸福，而往往有很多哺乳期的新妈妈都会忽略一个无形但是又非常重要的元素—钙。

　　1、母婴对钙的需求：

　　在半岁以内的婴儿最好是用全母乳喂养，而且母乳是最适合这个阶段婴儿的完美食物。而在半岁的孩子每日都需要从母乳当中社区300毫克的钙，所以在哺乳期的妈妈们每天则需要1200毫克的钙来保证买入U当中的钙含量与妈妈自身身体的需求。而看了以上的数据，妈妈也需要审视平时自己的饮食情况，你能够从食物中社区足够的钙质吗?你的母乳当中含有丰富钙质供给宝宝吗?

　　2、缺钙对母婴的影响：

　　若是妈妈缺钙的话，会造成腰酸背痛，精神不济，就非常容易出现腿脚抽筋的情况，严重者还会出现软骨病。若是妈妈本身体内的钙质不足，也会影响到母乳当中的钙含量，随着也会影响宝宝对于改制的摄入与吸收。而宝宝缺钙或会出现佝偻病、牙齿发育不全、免疫力差的情况。可以说，母亲一人缺钙，会对母亲与宝宝二人的身体均造成不良的影响。

　　3、母乳妈妈如何补充钙质：

　　妈妈在补钙的话需要多吃奶制品、海带、紫菜以及豆制品，而服用钙片等对于解除筋骨酸痛都有不错的效果。需要注意的是，在产后妈妈也应该有针对性的挑选含有维生素D的钙产品，充足的维生素D也能够帮助人体充分吸收钙质，并且通过母乳将钙质传递给宝宝。由于妈妈久坐很容易造成便秘，如果服用的钙剂配方中含有山梨醇就可以有效帮助肠胃润滑，缓解妈妈们便秘的痛苦。

　　新手母乳妈妈们平时注意调整日常饮食结构，不要只拘泥在鱼肉之上，多多注意钙质的补充，不仅仅为宝宝，也为自己，打造更加健康的身体。