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睡前瘦腰四部曲 轻松瘦出小蛮腰

时间: 2014-06-06 11:09  来源: 39健康网   编辑:

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

摘要:

  天气在逐渐的变热,人们身上的衣服也是越穿越少,有一些小肚子的MM们需要注意了!小腹凸出非常损形象!今日与大家分享睡前瘦腰运动,赶紧学习一下甩掉赘肉,夏季露出完好小腰吧!

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  第一步:交叉左右摇摆

  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

  第二步:仰卧起坐

  平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

  第三步:踩单车

  平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

  第四步:脐部按摩

  平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

  第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。 只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。

  Tips

  在日常生活当中,很多人都希望瘦身,但是又想要通过捷径的方式,这种方式很容易导致反弹。所以瘦身需要健康例行的对待,因此采取的方式也应该是更加科学。局部瘦身非常重要,健康有效不容易反弹则需要坚持。

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