受访专家/解放军458医院康复科主任 骆明军

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 吴燕玲

　　别以为只有成人才会饱受椎间盘突出困扰!记者从由解放军458医院承办的广东省康复医学会脊椎伤病康复专业委员会上获悉，近年来椎间盘突出等脊柱疾病越来越年轻化，青少年也开始加入患病大军，不过和成人不同，青少年患病后采用保守治疗效果很好，能够痊愈，一般不需要手术。

　　13岁少年突发椎间盘突出

　　解放军458医院康复科主任骆明军介绍，近年来椎间盘突出等脊柱疾病越来越年轻化，青少年也开始加入患病大军，就在不久前他们接诊了一位13岁的小患者。这位小患者就在上课期间，突然感到腰痛难忍，走路也一瘸一拐的，家长急忙把他送到医院。医生经过仔细的检查，怀疑这个孩子得的是腰椎间盘突出。“不可能!这么小的孩子怎么会得这个病!”家长怎么也无法接受。进一步的CT检查，证实了医生的诊断是正确的。

　　久坐少动是罪魁祸首

　　骆明军主任分析说，13岁的少年患上腰椎间盘突出，与长时间久坐，喜欢歪着坐，并且缺乏运动有密切关系。他介绍说，人在坐姿时对椎间盘的压力是站姿时的两倍，如果坐姿不正确，如弓腰驼背则对椎间盘的压力更大。在长时间过度负重或不正确的外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢出现麻木、放射状疼痛等一系列临床症状。

　　此外，由于缺乏运动和应有的锻炼造成腰背肌肉缺乏力量，进而对骨骼的固定和保护作用降低，颈椎、腰椎的稳定性自然变差，在一个并不大的外力下，椎间盘就可能偏离正确的位置。

　　青少年保守治疗效果好

　　和成年人不同，青少年如果患上椎间盘突出症后，用针灸、牵引、磁疗、超短波、中波等保守治疗效果很好，一般不需要用到微创治疗，更不用手术治疗。骆明军提醒说，青少年保守治疗痊愈后，如果不注意坐姿和锻炼的话，则很容易复发。

　　很多青少年会抱怨功课紧张，没时间运动。其实，想运动并没有那么难，有一种特殊的运动方式由于不受时间、场地限制而非常受欢迎，叫做Plank(平板支撑)，青少年在家中或教室里，利用休息时间随时可以练习，它的运动性价比也很高，在短短的一两分钟内，就能练得气喘吁吁，还可以锻炼核心肌群，预防腰椎、颈椎问题。

　　所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很简单：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。