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林向义孤独的健走战士

时间: 2014-05-28 13:17  来源: 企业观察报   编辑:

68岁的林向义从早上5点多就开始运动,他的这一习惯每天雷打不动,他说:“我一秒钟走两步,每天大约走7公里;一年365天,没有一天停过。”

摘要:

  据了解,每天凌晨5点多,相信很多人还都在睡觉,但是68岁的林向义已经开始他的健走运动了。他的这一习惯每天雷打不动,他说:“我一秒钟走两步,每天大约走7公里;一年365天,没有一天停过。”

  生于1946年的林向义,曾在部队服役15年,转业后到北京市政府办公厅工作,并曾在企业担任过董事长兼党委书记。1999年,他被调去奥申委工作,参与了北京奥运会从申办到筹办、举办、善后的全过程,2009年奥运会善后工作完成后退休。退休后,闲不住的他又拎着包到北京市绿化基金会上班,继续着“上班族”的生活。

  现在,作为北京市绿化基金会的法人代表、理事长,林向义不仅要负责该基金会全面的工作,还经常参与体力劳动。但他体力和精力都极好,他称,这一状况与他8年如一日坚持健走密不可分。

  一个人的健走

  林向义和健走运动结缘于8年前。“在此之前我习惯每天跑步半小时,后来大家都怕我关节受不了劝我别跑了,于是我选择了较为平和的健走。刚开始每天走45分钟,但根本就不过瘾,便慢慢将时间延长到1个小时,最终延长到现在的70分钟。”

  健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式,主要是通过大步向前、快速行走来提高肢体的平衡性能,对多种慢性病有预防和治疗作用,加之不受年龄、性别、体力等方面的限制,因此在很多国家流行。

  喜欢运动的林向义把健走当做每天必不可少的任务,即便是到外地出差或旅游,他也会在行李箱里装上一双运动鞋,在下榻的酒店附近健走。要做到365天不间断地健步走,这不是件容易的事,遇到恶劣天气,林向义总有对付的招儿。

  “北京爱刮风,以前还动不动来场沙尘暴,出不了门,我就在楼道里走;几年前还算年轻的时候还爬楼梯,每次至少要爬1280节楼梯。”林向义说。

  即使是下雨天,林向义也有去处。他居住的小区有一条十多米长的走廊,上面有顶,可以挡雨。每逢下雨天,别人都是匆匆忙忙地往家赶,林向义则在那气定神闲地快走,完全不受影响。

  林向义说,最难受的时候是冬天,凌晨的时候特别冷,他把自己裹得严严实实,走完了天还没亮。如果在夏天遇到桑拿天,闷得人喘不过气来,走一会衣服全湿透了,他便把上衣脱了,光着膀子走。

  至于被很多人认为是户外运动“杀手”的雾霾天气,林向义似乎并不在乎,“轻度雾霾没什么,该怎么锻炼就怎么锻炼。要是雾霾实在严重,我就戴个口罩,只要不深呼吸就没多大事。”

  坚持健走的林向义其实挺“孤单”,基本上都是独来独往。有时候正在锻炼的年轻小伙子看他走得起劲,便追上来一起走,结果却远远地被落在后面。“我一直都是一个人锻炼,一是别人起得比我晚,二是他们都跟不上我的速度。最重要的是,其他人都是季节性健身,只在天气适宜的时候运动,我是一年四季不间断,刮风下雨都阻挡不了。”

  社区榜样

  林向义的运动热情和毅力,感染了很多身边的人,他觉得最可炫耀的成就就是把好静的老伴带进了运动的大门。

  林向义的爱人以前不爱健身,怎么劝都不管用。然而,人到中年,她的身体素质下降,经常感冒,动不动就发烧、咳嗽,总得两个星期才能好。为此,林向义常打趣她说:“哪怕是苍蝇踢了、蚊子叮了都会影响到你。”爱人48岁那年,因扁桃体发炎进医院把扁桃腺摘除了,林向义趁机搬出一箩筐的健身好处劝她,终于换来了爱人略带勉强的一句话:“好吧,那我就试试吧。”

  因为作息时间不同步,林向义的爱人并没有追随他一起跑步、健走,而是慢慢融入了社区里的太极拳健身队。“她动作很规范,成了大家的老师、样板儿,很多老人都跟着她学。”林向义讲起老伴的变化,处处透着关心和骄傲,他告诉记者:“她现在每天都要打两个小时左右太极拳,身体好多了,去年一冬都没感冒。”

  除了家里人,知道林向义爱好运动的人可不少。小区里上上下下的人都知道他雷打不动的健身习惯,纷纷跑来向他请教健身方法和小窍门,偶尔也心血来潮跟在他后面学习,不过,大部分人坚持不下来。

  “一个人健身,我不觉得孤单。每天锻炼的时候,行人还很少,我就想,大家都还睡着,我就已经开始了一天的生活,我觉得我比别人都多活了好多年呢!”

  乐动不止

  “人到了中年、老年,才能深刻体会到健身的好处。”

  林向义说,在部队当兵时,每天要出操锻炼,再加上本身就热爱运动,身体好自不用说。但参加工作后,经常伏案工作,很容易患上颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏等职业病,身体也容易处于亚健康状态,这时运动健身就非常重要了。

  工作多年来,林向义一直是同事眼里的健康“标兵”。“1983年我发过一次烧,请了唯一一次病假,此后再没因为生病请过假、耽误工作。”林向义每年9月份的时候都要进行一次体检,3年前体检查出血糖和血脂都偏高,医生建议他吃药控制,他却跟医生讨价还价,“药只吃一半吧,我平日会多注意饮食,加强锻炼。”

  为了控制血糖血脂,林向义这几年特别注意健康饮食,每天早晨除了锻炼,还要吃15-20粒醋豆。醋豆就是用食醋浸泡黑豆,常食醋豆可治高血压、高血脂,还能软化血管、防治中老年骨质疏松症。

  “身体好,心情才能好。”林向义说,“身体好首先是自己不受罪,其次是不给孩子添麻烦,还能为国家减少一些负担。”

  去年,林向义的体检报告显示,他的各项指标已经基本正常。

  老话说,生命动则不衰,乐则长寿。在林向义看来,保持运动健身的习惯,不仅让人在工作中始终保持精力充沛,而且还能让人经受得起各种挫折。他认为,一个人现在的生活,还有以后十几年、几十年的生活,质量的好坏,开心或不开心,全凭过去打下的底子和平日的锻炼。

  “生活中难免有些不顺心的事情,经常运动的人能够保持心理平衡,对人宽容。从另一个角度说,也是保证生活质量的妙招。”林向义如是说。

  运 动 诀 窍

  有效的健走要领

  健走属于健身运动,不同于我们平时的散步、行走。健走要求上体姿势基本正直,眼看前方,颈部肌肉放松,两臂自然前后摆动。另外,步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标,有很多“健走”的人严格讲只能叫“溜达”,那么,有效的健走应该如何走呢?

  要求:步态平稳向前,行程约为3至5公里,步频较快,约每分钟150步左右,每周3至4次。

  方法:先以正常速度步行5至8分钟,再降低速度步行1分钟左右,然后才开始加快步伐行走。

  技巧:快步走时,把胳膊稍弯曲,注意集中在肘关节的前后摆动。为了提高速度,可降低正常步幅(不要加大步伐)。必须注意呼吸方法,吸气时提扩胸腔,呼气时用力吹出。尽可能增加呼吸次数,通过主动的呼吸方式获取最大的吸氧量和增加胸腔运动。

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