进入夏天后，很多人在外都出现了中暑的现象。近日由于高温天气，也有很多人因热射病而死亡。专家也表示，夏季出现中暑已经是比较常见的情况，因为有些人体质比较虚，本身就是容易中暑的人群，气虚可以从面色以及皮肤方面表现出来，还有就是整天没精神以及肌肉软榻无力的都属于气虚类型的体质，气虚的人所以往往容易出汗，也及容易出现感冒，无论年龄大小。

　　古代验方治腹泻 健脾又养生

　　夏季腹泻主要分三种类型：

　　急性肠胃炎、传染性疾病和慢性腹泻。慢性腹泻，中医称之为“慢性泄泻”、“便溏”。急性胃肠炎应注意饮食、餐具卫生，避免辣椒、浓茶等刺激性食物，遇到一天突然超过5次腹泻，随时有可能脱水，应尽快就医;上吐下泻伴有发热的症状，吃一些常用的药并不管用时，也必须马上送医院。

　　生活中有很多人胃肠道非常敏感，稍微有点不舒服就拉肚子，容易水土不服，中医称“肠胃不够厚”。中药里真正有“厚肠胃”作用的只有白术，它是“脾胃之正药”，能够健脾燥湿，让脾胃功能逐渐强壮。古代在很多情况下白术都用作长期保养脾胃的药物。古医书记载的“白术粥”就是效果非常好的例子：炒白术15g，生姜3g，大米250g(用文火炒至米色变黄，直接用米做的粥没用，注意不能炒糊)，加水煲成粥食用，每日1次，坚持一个月方可见效。它对虚秘的病人也管用，能改善肠道的排便功能。

　　慢性腹泻有的持续多年，中医认为是脾虚湿盛造成的。夏季的暑热含有大量的湿气，会导致腹泻加重，严重影响生活质量。现代医学拿这种腹泻没什么办法，中医倒有很好的经验和疗效。

　　中医大家张锡纯的“一味薯蓣粥”不仅能治溏便，味道也好：生怀山药500g，轧细过罗，每次用30g粉，调入适量凉水，放在炉火上熬煮，不停用筷子搅动，开两三次就可成粥。如果是小孩服用，可以少加一些白糖。薯蓣就是山药，是中医里面非常好的养生保健的药品，能健脾胃，补肾气，化痰，润皮毛。那么多药材中，效力能达到皮毛的，只有黄芪、山药和首乌。《本草纲目》记载山药能够止泻，现在还有人认为山药能够长肌肉，有些人吃什么都不胖，想增肥可以吃山药。所以，千万不要因为山药很平常，忽略它的强大作用。

　　出自宋朝《太平惠民和剂局方》的“参苓白术散”：去芯莲子肉30g，炒薏苡仁30g，砂仁30g，桔梗30g，炒白扁豆45g，茯苓60g，人参60g，炙甘草60g，白术60g，山药60g，以上各种磨成粗粉，每次取6g，用两枚红枣加水煮15分钟，去枣连药末服下，早晚各一次。这是原方原剂量，绝大部分慢性腹泻，吃一两个月就会痊愈。如果下腹有寒凉感，可添加30g炮姜，有暖肠胃的作用。

　　用于治疗慢性腹泻的参苓白术丸也是由此发展而来，但水丸疗效不如煮散好。煮散是中医的传统方法，用料少，效果好，凡有效，必是特效。

　　心静自然凉 盛夏宜吃姜

　　《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》记载道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 中医讲究人与自然是一体的，人体就是一个小天地，要跟自然、阴阳协调起来。夏天三个月，万物生长茂盛，天地之气交合在一起，少睡一些没问题，作息应该跟着太阳走。不用怕太阳，不能闷在屋子里，适当出汗，整个人要有往外开放的一个状态，中医说夏天是一个疏泄开放的季节。心情不能太过暴躁，暑气容易伤心，夏天如果身体不和自然融合在一起，到秋天容易得病，冬天病情容易加重。

　　炎炎夏日，生活起居该注意什么呢?夏天想要有清凉的感觉，不是靠着有电扇有空调，心静自然凉：避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。饮食上：瓜果蔬菜好，卫生很重要，冷食有节制，运动不过劳。建议虚寒性体质的人在夏日少吃凉性食品，多吃热性食品，不贪凉阴冷。太过的贪凉阴冷对身体伤害很大，到外边活动应注意时间，最好在早晨和傍晚，不要过度。

　　另“冬吃萝卜夏吃姜”，建议尤其是虚寒性体质的人，老年体弱的人，夏天在解暑的同时吃热性的姜。推荐老中医路志正的吃姜方法：鲜姜泡醋一周左右，每天早上吃两三片。对慢性虚寒性疾病，对慢性的呼吸道疾病、肠胃疾病都有显著疗效。

　　“防暑茶”制作方法

　　西洋参3g，麦冬12g，金银花6g，食盐少许，代茶饮，开水冲泡，闷15分钟后即可饮用。西洋参是补气的良药，茶里有它，阳气不容易泄掉。麦冬是清凉滋补之品，养阴润肺;还有一个特殊作用，能够保脉生神，人参和麦冬放在一起，麦冬能祛除参的热性，却不伤参的补气作用，反而增加疗效。金银花是清热解毒类的药，能避秽解毒，解暑效果比绿豆更好。三个东西放在一起没有药味，外出旅游的时候随身携带，可以解暑气，恢复体力。

　　专家介绍，高温天气下气虚的患者不宜在高温下进行运动，以及不要长时间在太阳底下走动，与此同时避免过度的劳累以及保证充足的睡眠情况下是可以预防中暑出现的，外出时包里带着一些水，以防头晕时喝点会缓解。(实习记者 刘琳娜)