研究称每天跑步7分钟降低患心脏病风险

时间: 2014-08-21 16:54 来源: 《生命时报》编辑:

研究人员跟踪调查了55137名年龄在18~100岁的成年人长达15年，他们发现，坚持跑步锻炼的人，死亡风险降低了30%，因心脏病或中风死亡的风险降低了45%。

　　近期有新的研究发现，每日跑步七分钟，不论是快还是慢都可以有效的降低心脏病死亡的风险。而该研究已发表在《美国心脏病学会杂志》上。

　　研究人员跟踪调查了55137名年龄在18~100岁的成年人长达15年，他们发现，坚持跑步锻炼的人，死亡风险降低了30%，因心脏病或中风死亡的风险降低了45%。即便每周跑步不足51分钟，即每天约7分钟，每天不足6英里(约9.6公里)也会有效。

　　不仅如此，每周跑步不到一小时，与每周跑步超过3小时的效果相似。研究带头人，美国爱荷华州立大学李哲杜(音译)博士表示，时间是限制人们积极锻炼的最大障碍之一，新研究应该可以鼓励更多人坚持下去。

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