在生活当中，经常会有不同的人组织教导我们，而如何来用一些特定的方式清洁牙齿。而事实上，甚至连一些专家也无法确定刷牙最佳的方式。据英国《每日邮报》报道，伦敦大学学院的研究人员称已经找到了明确的答案，而且这一方法比你想象的要简单得多。

　　发表在英国牙科杂志上的研究表明，一个简单而温和的清洗方法被发现可以有效地保持牙龈健康。像拿铅笔一样将牙刷以45度角握住，再水平运动摩擦牙齿足以有效去除牙垢。

　　事实上，认真细致的刷牙技巧或是吃完甜食的几小时后刷牙都没什么太大意义，因为酸性物质在你吃下食物第一口后的两分钟内即已产生。而研究人员们发现的这种刷牙方式更是和牙医、健齿协会、牙刷牙膏厂商们推广的理想方式互相矛盾。

　　英国口腔公共卫生组织的名誉教授奥布里·史恩海姆称，现有的各种刷牙建议太混乱，有些甚至互相矛盾。“公众需要的是关于刷牙的最佳方法，如果他们从牙医那听来一种方式，从牙刷厂商那听来另一种方式，再从别处听来第三种，如此就很难不会对如何刷牙感到困惑。”他认为，牙科协会需要统一他们推荐的认为最有效的刷牙方法。

　　目前，最广受推荐的刷牙方式是在小范围内用牙刷前后轻柔移动，以刷掉各种食物残渣、斑块及细菌。但没有任何证据表明，复杂的刷牙方式比简单柔和的擦洗效果更好。

　　史恩海姆教授建议，以45度角握着牙刷，通过简单的横向摩擦动作即可有效的清理掉牙斑和细菌。为了避免刷牙太用力，像握铅笔一样的方式拿牙刷比握拳式更好。这种简单的方法即可完美有效地保持牙龈健康。

　　“吃完甜食或者喝完饮料后刷牙并不能防止蛀牙。食物中的细菌只需两分钟就会产生酸性物质，因此如果你在吃完甜食的几分钟后再刷牙，这些酸性物质早就已经开始破坏牙釉质。”他补充道。

　　而负责此项研究的牙医博士约翰·温赖特建议，刷牙时对那些牙斑容易堆积的地方重点注意一下，也即咀嚼食物的牙齿表面、牙齿和牙龈的结合部等，再配合温和的擦洗动作。