刘建红介绍,失眠的原因有很多种,有的是非病理性的,比如倒时差或倒夜班等因作息紊乱而导致的失眠,有的则是病理性的,比如肿瘤病、心脏病、胃病患者因为病痛,也会影响睡眠质量。
近年来,随着社会发展,工作、生活、学习等各方面压力增大,给人们精神上带来严重负担,睡眠质量每况愈下。“刘医生,我失眠的毛病已经有20多年了,整晚整晚睡不着,你帮我看看吧!”在广西壮族自治区人民医院举办的义诊活动中,56岁的南宁市民李女士对国内睡眠研究会常务理事刘建红主任医师说。
李女士说,每天晚上睡前她都会想很多事情,总觉得白天有很多事情没做好,内心比较遗憾,平时也很少跟别人吐露自己的心事。
“你这种情况属于轻微的焦虑和抑郁,需要适当的心理干预。不过医生的心理疏导和药物辅助治疗只能起20%左右的作用,最重要的还是自我疏导。生活中做什么事情都不可能面面俱到,发现缺憾及时弥补就是了,有心事说出来会轻松许多。”刘建红说。
刘建红介绍,失眠的原因有很多种,有的是非病理性的,比如倒时差或倒夜班等因作息紊乱而导致的失眠,有的则是病理性的,比如肿瘤病、心脏病、胃病患者因为病痛,也会影响睡眠质量。
“失眠最常见的原因还是心理疾病,约占所有失眠案例的60%,来自工作、生活、经济等方面的压力,容易使人产生睡眠障碍。”刘建红说。
人们在日常生活中应该如何防治睡眠疾病?刘建红说,首先要尽量创造一个良好的睡眠环境,“一张舒适的床有助于提升睡眠质量。”其次就是适当的心理调整,管理好情绪。如果是因为身体病变而导致的失眠,要及时到医院就诊,以免耽误治疗。
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