近几年，随着社会的不断发展，城市生活节奏的加快，工作、生活等各方面的压力加大，严重加剧了人们的负担，越来越多的人们常常会感到身心疲劳，身体健康频频亮起了红灯。

　　据台湾今日新闻网报道，台湾工时全球第三高，但健康生活指数，却居亚太地区倒数第三，根据台湾某网站调查显示，近半数上班族表示，自己的工作属于“上班打卡制，下班责任制”，每天工时10小时以上的，有高达539万的“疲劳族”。

　　导致工时超标的主因之一，就是加班，超过七成的上班族透露自己“经常性加班”，其中有四成几乎天天加班，只是有六成白做工，并没有任何加班费。当上班时间增加，薪水没跟着增加，38%的人估计，自己的时薪比基本工资的109元(新台币，下同)还低。更糟糕是，经常很晚才下班的上班族，睡眠也受影响，每逢上班日，平均睡眠时间6.16小时，其中九成上班族，每天睡不到八小时，恶性循环的结果，60%的人被迫利用放假日补眠。

　　忙碌又超时的工作更排挤到休假，53.9%的上班族表示，今年还没休过年假，原因都是因为工作太忙，没空休。另外高达四分之三的人担心，经常休假会影响老板或主管对自己的评价。而且即使休假去，也有四成六的人，曾为了处理公事被公司叫回来，最后被迫中断休假。

　　最后衡量工作与休息时间，8%的上班族给自己的“爆肝指数”打了满分!其中餐饮业与大众传播业的员工，自认最爆肝!进一步衡量健康状况，平均打了54.9分，其中大传与不动产从业人员，自认身体状况最差。

　　上班族自认自己的工作制度，大部分属于“上班打卡制，下班责任制”，占49.7%，平均每天工作时间9.7小时，其中10小时以上的，占49%，12小时以上的有21%。如果以“劳基法”规定，每两周工时不得超过84小时，以及每月加班不得超过46小时，换算下来，每日工时10小时以上，就属于疲劳族，以台湾1098万就业人口乘上49.1%，估计职场“疲劳族”高达539万人。以行业别分开看，大众传播业的10.66小时与制造业的10.28小时，这两类的每日工时最长。

　　分析加班的原因，67%认为是工作做不完，38%认为是主管要求，不管导火线是什么，八成上班族觉得，加班的影响就是没有生活质量，对身心也有影响：容易造成情绪容易低落、易怒、视力退化、肝功能健康问题。

　　除了情绪与身体出状况，在工时长又没有加班费的情况下，上班族估计自己的工作报酬率，也就是换算下来的时薪直直落!合计有38.8%认为不到110元，等于领不到目前基本工资的时薪(109元)。交叉分析后更发现，旅游业的101.36元与大众传播业103.33元时薪最低。

　　目前，越来越多的年轻人成为各个城市新的“创造者”，专家提醒穿梭于一栋栋办公楼的上班族们，除了工作之外，还要适当的给自己解压，寻找适合自己的放松方式。