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旅行结束后腿肿适度休息会消退

时间: 2013-10-08 14:38 来源: 兰州晚报编辑:

长途坐车时，经常变换体位，双腿尽量不弯曲、不受压;每到一车站，下车散步几分钟，以疏通血脉，放松肌肉，有利血液回流，防止下肢瘀血和水肿;旅游时量力而行，不使体力过度消耗。

摘要:

　　十一期间，可以说很多人都是在旅行中度过的，几乎都是在车上度过，而且久坐不运动，很多人结束旅行回家会发现自己的腿部出现水肿了，那么这该怎么办呢?

　　长途坐车时，经常变换体位，双腿尽量不弯曲、不受压;每到一车站，下车散步几分钟，以疏通血脉，放松肌肉，有利血液回流，防止下肢瘀血和水肿;旅游时量力而行，不使体力过度消耗，尽量避免长时间行走，做到劳逸结合，适当休息。有条件者可在小腿以下的足踝部绑上绑腿布，也可穿弹力袜，以促使下肢血液回流;旅游休息时，可用手按摩下肢肌肉，既可消除肌肉疲劳，又可促进下肢血液回流。晚间可用稍烫的水洗澡和洗足，浸泡半小时之久，以扩充下肢血管，有利消除水肿;注意旅途中的饮食营养，可适当多食些蛋白质，以提高血液的渗透压，减少血管中水份的漏失，适当的淡食，减少因多食盐可引起体内水钠增多而诱发和加重下肢水肿;夜间睡觉时，将下肢垫高一些，如此有助于下肢血液回流，使下肢水肿尽快消退。

　　一般而言，旅游性水肿只要停止旅游，稍加休息即可自行消退，不必用药。但对严重者，或伴有心血管病者，可用少量的利尿药如双克等，即可收到明显效果。