减肥?最近很多人都在施行减肥，各种各样的方法都有，节食、过度的运动，想要减肥的心足以的证明一切。但是减肥是好事，不要过度，比如过度的节食，不仅对身体不好，还会造成脑膜炎，由此可见，减肥需要慢慢的进行，不要做冲刺式减肥。

　　冲刺式减肥容易越减越肥

　　暑假的最后阶段，常被家长当成减肥的冲刺时间。“我们不主张什么‘七天之内快速减肥’。”陕西省妇幼保健院儿科主任李凤侠说，“冲刺式减肥”通常就是两招，在短时间内同时进行大运动量训练和饮食控制。这种方法在起初或许有效，但因为没有养成习惯，体重很快反弹。

　 　不少人减肥都存在认识误区，即认为运动越多越好，吃得越少越好。其实不然。剧烈运动使得人容易疲劳，无法坚持，而人体代谢的功能从脂肪代谢转向碳水化合物代谢，消耗的总热量并不多，却会刺激人的食欲，导致越减越肥。同时，长时间单一运动方式枯燥乏味，不符合孩子的身心特点，容易令孩子产生厌恶心理。

　　不当“小胖墩” 家长的责任大

　　“在肥胖儿童中，有95%以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因，在于饮食问题和生活习惯问题。在这方面，家长应该负大部分的责任。”西安交大二附院儿科主任肖延风介绍，很多家庭成员，特别是家长的营养与健康意识薄弱，不了解肥胖对生命的危害。

　　她表示，现在很多家长由于工作繁忙，无心照顾孩子的饮食起居。有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐，而是给饭钱，让孩子自行解决，导致孩子按照自己的嗜好购买食物，如巧克力、炸鸡、汽水等，时间一长，就养成了不健康的饮食习惯。

　 　很多家长认为，孩子学习任务重又处于长身体的黄金时期，营养必须跟得上。给孩子进补的力度越大，也就越容易进补过度。再加上很多家庭成员大都没有规律的运动习惯，家长不懂运动对儿童成长发育的重要，对孩子过分保护，限制了孩子的活动空间和时间，而导致孩子缺乏适量运动，身材越来越胖。

　　夏季减肥切忌过猛 适度增强柔韧性

　 　“如果没有减肥专家的建议，就不要限制孩子的热量摄入。”肖延风主任谈到，在童年和青少年时代早期，由于生长发育迅速，孩子对营养的需求较高。对于儿童 肥胖症的诊断来说，家长们也不要一味把“体重指数”作为唯一标准。“我们经常遇到有的孩子看上去很壮，体重指数高，其实是因为天生骨架大或者内脏重。但进一步检测显示，他们的脂肪没有超过15%，不算肥胖。”她说，要做出诊断，还得加上问病史，做体格检查，化验有无高脂血症等等。

　　专家说法

　 　家长需要对孩子的食谱进行一些科学的改进，如果孩子们吃得太多的话，就将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上逐步减少食量。对于孩子喜欢吃的零食，要放在他看不到或者是很难拿到的地方，每次想要吃的时候家长就反复告诫孩子，肥胖是慢性病，让他们自己去控制自己的行为。吃东西的时候要养成细嚼慢咽的习惯， 因为这样能够有效锻炼咀嚼肌，还能够起到瘦脸的作用。

　　Tips

　　求医网专家提示，在我们生活中，很多人为了减肥做了一些运动以及训练，但是最容易让人们忽略的就是柔韧性。还有就是许多肥胖儿童稍微走快一点都会扭伤关节以及韧带!所以生活中有必要增强一下柔韧的训练，不要一味的减肥等。