据悉，明天是一年一度的第27个世界无烟日，主题是“提高烟草税”。据统计，国内有超过3亿烟民，每年因吸烟引发相关疾病去世的人正逐年增加。不过，一些老烟民却觉得戒烟太难。戒烟，真的有那么难吗?我们来听听曾经的老烟枪说说心声。

　　李良荣(化名)是重庆某三甲医院的医生，年过半百的他已成功戒烟一年，但是戒烟的原因和戒烟的过程却让他记忆深刻。李良荣30岁那年开始吸烟，烟瘾最大的时候，一天要抽1包半烟。

　　去年，李良荣每天起床后都能明显感觉到喉咙不舒服，医生检查后说这是因为抽烟引起的咽炎，建议他戒烟。李良荣第一次有了戒烟的想法。前几年，李良荣的父亲患肺癌去世，前不久，他的表哥也因为抽烟患肺癌。每当想起这些，李良荣就觉得有了戒烟的动力，也坚定了他戒烟的决心。

　　另外一个让李良荣戒烟的原因是，他是医院戒烟委员会主任，自己如果不起到带头作用，怎么对得起这个称号呢。于是，痛下决心后，经过药物治疗，李良荣成功戒烟。

　　“戒烟后还长胖了。家人都很支持我，这让我很有成就感。”李良荣现在看到其他人抽烟，还会好心地提醒他们吸烟的危害性，他希望更多的人也能戒烟成功。

　　戒烟方法>

　　试试两餐之间喝6到8杯水

　　对于戒烟的病人，重医附一院呼吸内科主任陈虹表示会先让他坚定戒烟的信心，然后才对其进行戒烟治疗。通常的治疗包括心理干预和药物治疗两个方面，对一般的戒烟人员会先采取心理方面的治疗，同时建议其多吃水果、多做家务、多运动等。如果戒烟特别困难的、出现戒断症状的患者则可进行药物治疗。

　　陈虹提供了七项戒烟方法：(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可多吃维生素B，能安定神经除掉尼古丁。