现如今，很多女性都会出现月经不调的现象，而对于月经不调的出现，我们遇到之后除了调理意外，还应该补充维E，多吃大豆，补充足够的铁质，吃些活血食物。

　　月经不调的食疗方案

　　1、补充维生素E

　　维生素E是我们常听的一个词，为什么说月经不调需要补充维生素E呢?身体里面维生素E的缺乏会影响到月经的正常周期，所以，女性适当的补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程。

　　2、适当的多吃大豆

　　月经不调的人，平时的饮食可以适当的多吃一些大豆，大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白质，而这些都是正常月经所必需的。

　　3、补充足够的铁质

　　补充铁质是为了避免出现缺铁性贫血，从而导致月经不调。补充铁质的话，饮食上可以多吃羊肉、乌鸡、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、适当的吃一些活血的食物

　　月经不调的人，饮食不宜吃寒凉冷冻的食物，适当的吃一些活血的食物，比如红糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

　　5、减缓压力

　　有些女性的月经不调是由于压力过大引起，那么就要注意减压，减压的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、西红柿、虾等食物。

　　小提醒

　　女性经期饮食上有禁忌，还要注意保暖，防止寒邪侵袭。还要注意多休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。