常吃粗粮防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合,减少其肝肠循环,限制胆固醇的生成、吸收,促其排出体外,可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。
常吃粗粮有哪些益处吗?很多朋友还不是很了解,常吃粗粮对身体有很多好处,最大的好处是可以避免性病的发生,从生理功用上看常吃粗粮还有以下十大益处:
1、防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉,但是食入粗粮之后却不引起餐后血糖的升高。
2、经常食用粗粮可以避免热性病的发生,例如,感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。
3、防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合,减少其肝肠循环,限制胆固醇的生成、吸收,促其排出体外,可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。
4、治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以产生导泻的羟基化合物,促进肠蠕动,缩短粪便在肠内停滞时间,使大便通畅。
5、减肥作用。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能,延长食物在胃内滞留时间,推迟可消化糖在小肠中出现,影响营养素向肠黏膜弥散,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。
6、防治不育症。英国研究人员发现,当女性无法排卵,或具有罹患多囊性卵巢综合症,那么肥胖就可能导致人类绝种。经常食用粗粮可增加女性排卵机会,促进受孕。
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