空气污染对所有人来说都是一个“坏消息”，尤其是对于那些喜欢跑步和骑车的人，因为他们在运动中吸入大量空气并且直接从嘴进入，而没有经过鼻子的过滤。空 气中的污染物能够进入肺部深部，引起炎症和氧化应激，同时加重哮喘、慢性阻塞性肺病等疾病的症状。这也就是为什么在空气污染较为严重的夏季，医生会建议我 们尽量少在户外活动。

　　曾有一项来自英国的调查显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸，而我国的呼吸科专家指出，城市里一半以上的人呼吸不正确，长时间的 “浅呼吸”让大脑缺氧。细一想想真悲催，呼吸这项人类最重要的生理活动我们一刻也离不开，可最容易忽视的也是它。如何呼吸才正确，怎样的呼吸方式又对我们的冬季保健意义非凡。

　　海河医院呼吸科副主任李莉介绍说，现代人因少运动、肥胖等原因，肺活量持续下降，尤其是有呼吸道慢性疾病的人，健肺更是非常必要。冬季是一年中呼吸道疾病最为高发的季节，想要顺畅呼吸少生病，不同人群可以通过不同方式的“呼吸操”来保健。

　　而像慢阻肺、哮喘等呼吸困难人群，李莉介绍说，该院自创的患者“肺康复”训练中，很重要一部分即是呼吸训练，通过特定且不同的“呼吸操”来帮助患者有效提高呼吸频率，舒缓气短、呼吸困难等症状，改善呼吸功能。

　　其中一种是“缩唇呼吸”。练习前，需要患者放松肩、颈、背的肌肉，动作放缓，同时将空气尽量呼出。缩唇呼吸操开始时，先用鼻子缓慢吸气，同时心里默念1、2，然后双唇合起至剩下一条隙缝，如吹口哨，通过双唇缓细地吐气，此时心里默念1、2、3、4。这一整套呼吸操即完成。它对改善气管狭窄，减轻 呼吸短促非常有好处。

　　肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微 生物、过敏原及其他有害物质，爱护身体、预防呼吸道传染病绝不能少了对肺的养护。中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过保养肺来达到提高免疫功能的食疗效果是肯定的。