冷在三九，热在三伏。三伏天是一年中气温最高，也是各种疾病多发的季节，如何顺利过好三伏，健康清凉地度过夏天，成为很多市民的疑问。

　　长沙市第八医院急诊科医生和长沙县120急救中心专家特别提醒，夏季要特别提防空调病、腹泻及急性胃肠炎、中暑这三类高发疾病。

　　应对空调病，室内外温差不超过5℃

　　【案例】长沙进入夏至后，气温节节攀高，市民小韩每天一到家就开空调，昨天一早，她起床后便觉得咽喉不适，连吞口水都疼痛。经医生诊断，小韩患上了咽喉炎。

　　【提醒】王健提醒市民，三伏天里，市民使用空调时尤其要注意通风，室内外温差不宜过大，以不超过5℃为宜，避免让冷风直接吹在身体上。夜间睡眠较好不要长时间使用空调，更不宜将温度设置过低。

　　防止胃肠疾病，绿豆、西瓜较好别冰镇

　　【案例】11岁的小兵最喜欢喝冰镇饮料。7月1日傍晚，他喝了一杯冰镇绿豆汁后，不久就出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，被医院诊断为急性胃肠炎。

　　【提醒】“急性胃肠炎大多数是饮食不当引起的。”王健提醒，三伏天期间，绿豆、西瓜等较好不要冰镇，熟食或隔夜饭菜要加热煮透后再吃。市民做菜时，可佐以醋或大蒜，既能开胃、助消化，又能杀菌。夏季饮食宜清淡、忌油腻辛辣，可适当吃一些凊粥、绿豆汁、水果沙拉、西红柿或冬瓜汤等以清热、祛湿、解暑、健脾。

　　高温防中暑，高温作业随身携带防暑药

　　【案例】60岁的市民王先生昨日早上出去买菜，返家途中，突然感觉头晕想吐，被朋友送至医院后被诊断为轻度中暑。

　　【提醒】从夏至(6月21日)到昨日，长沙县120急救中心共接诊中暑病例40例，平均每天2～3例，主要发生在高温作业的车间和工地。赵莉建议：如果出现头晕、恶心、胸闷气短等，可能是中暑早期症状，应立即撤离高温环境，到阴凉通风处休息，并饮用一些含盐的清凉饮料降温。在高温环境中作业的人员，应随身携带人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药物，并及时补充水分。

　　夏天应及时补充水分

　　另外，医生提醒，“不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。”。

　　夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，茶水中含有钾，因此茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　此外，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。