由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。对工程设计、医疗、服务行业的女性来说，夜班有如家常便饭，常上夜班的女性也有自己的一套保养秘诀;最新的研究结果却认为，长期夜班的女性，将大幅增加罹患乳腺癌的风险。

　　据俄新社7月2日消息，加拿大学者在《英国医学杂志》刊文称，如果女性上夜班的习惯已经保持了至少30年，那么其患有乳腺癌的风险将加倍。

　　专家认为，晚上的时间对女性来说非常重要，因为晚上可产生抑黑素，它能阻止肿瘤的形成和发展。

　　学者针对来自温哥华和金斯顿两座城市的同龄女性进行了研究，她们中包括1134人患有乳腺癌的病人和1174名正常人。

　　据报道，受访者在回答是否必须在夜晚工作时，大约有三分之一的人表示赞同。如果学者不能解释14岁至29岁的女性上夜班和患乳腺癌的关系，却能说明30岁以上的女性，若上夜班其患乳腺癌的风险将大大增加。这一现象在许多行业都普遍存在，护士就是典型的代表。

　　经常上夜班的人，首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后较好先躺一会儿。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素 A 的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。

　　维生素A 是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。