自由人类以来，人的平均寿命一直是呈稳步增长的势头，有些发达国家如日本、英国等国的平均寿命已经超过了80岁，我国的平均寿命也达到70岁以上。

　　但是——最新研究显示，“越活越长寿”的论调在最新的一次涉及多国青少年的调查中戛然而止，原因就是现在的青少年摒弃了父辈们擅长劳动、热爱锻炼的习惯，这种结论也跟现在的生活方式相契合。

　　近期中国大学生猝死的事件不时见诸报端，如6月3日，《洛阳大四男生打网球猝死 明日22岁生日》，5月27日《大学生跑1000米后猝死敲响警钟》。原因虽不同，但都与平时缺少运动有关。

　　再不运动，你将比父母辈少活5年，人类历史上将首次出现平均寿命的负增长……这不是耸人听闻，而是由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年缺乏运动的状况后发布的结论，这与国人“越活越长寿”的期许背道而驰。

　　近期，美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布了其最新的研究结论，称2012年调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年运动状况发现，各国健身支出增加，其中中国大陆2030年平均每人花67.5美元用于运动，是2008年的4.5倍;但是各国健身的行动却在减少，在中国，与1991年相比，人们运动量减少了45%，预计到2030年将减少51%。缺少运动已经成为一个社会问题。

　　每天能运动1小时的学生仅占19%

　　广州体育学院运动生理教研室主任、体质健康测评研究中心副主任朱琳教授研究发现，青少年日常不运动的情况比较普遍。如2010年的广州市学生体质调研报告就指出，只有19%的学生每天能达到1小时运动量。

　　而不运动最直接的影响就是生长发育。比如说肥胖就会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动会提高他们在成年期患上一些疾病的几率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。

　　究其原因，朱琳说，运动的组成应该是社区、家庭以及学校三位一体，但现在学生的运动主要是依赖学校的体育课，而在课余，时间都被课外辅导班以及看电视、玩电脑占据了。

　　市民的意识也不够。学生和家长并不懂到底应该运动多少时间?选择什么项目?按照美国相关机构的建议，每天至少60分钟的运动，其中应该包含中等强度和大强度的运动，而且还应该有每周三次的增强肌肉力量和骨骼活动的运动项目。

　　建议

　　持续跳绳10分钟较安全有效

　　该美国报告对如何解决缺少运动问题有两个建议：一是让儿童接受科学的体育教育、从事适当的体育运动，从小就建立积极的运动观念;二是让运动成为每个人日常生活的一部分，推广健康生活方式、养成良好运动习惯，从而进入“运动改变人生”的良性循环 ，也就是我国一直提倡的“全民健身”。

　　很多人抱怨没有条件和时间运动，对此朱琳教授给出了自己的建议。她说，比较安全有效的是跳绳，持续慢慢跳5~10分钟就行。再就是步行，一天保持在10000~13000步之间。三是快走和慢跑，6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。

　　不过有肥胖问题的小朋友不建议跳绳或者是对膝盖有较大负担的运动，水上项目如游泳等是比较好的项目。朱琳教授针对11~14岁学生的研究发现，记录运动强度的一个比较简便的方法是看心率。对一般儿童来说，中等强度的运动时心率保持在125~160之间就证明运动达到理想的强度了。

　　教育部“青少年健康评价与运动干预”重点实验室日前表示，学校里长年进行的800米、1000米跑并不能准确测试学生心肺功能状况，20米往返跑有望取而代之，成为体测项目。此消息在微博上一石激起千层浪。不少网友大发感慨：“支持啊!当年每次跑800米就有种想死的心，每次都有同学跑到泪流满面。”也有网友反对取消长跑项目，认为现在孩子的身体素质已经在下降，适当的强制性锻炼也有必要。更为理性的说法是：不在意项目的更换，只要达到强身健体的目的。