“以前听说过一个土办法，说灌肠能治便秘，我洗澡时试验了一下，效果还真可以。我自己用软管接上自家水龙头，另一端塞进肛门，将水缓慢打开，控制流速给自己灌肠……”结果，再一次操作不慎中，46岁男子陈涵(化名)被冲成肠穿孔。

　　之后，被紧急送往长沙市中心医院抢救，幸亏普外科医生紧急手术，陈涵才脱离了生命危险。

　　7月3日上午，在长沙市中心医院普外科8病室内，正在接受治疗的陈涵肚子上贴满了纱布，左腹部处还挂着一个造瘘的袋子。他是湖南涟源人，在长沙高桥大市场做批发生意，因为平时熬夜、饮食不规律等影响，他出现了长期便秘的毛病，有时一蹲厕所得花1个多小时。

　　“几乎每周都有一到两次，这种状态持续了一年多，中间也没有出过什么问题。”可陈涵并不知道常年这样子灌肠可能会让肠管越来越松弛，肠壁也会越来越薄，就好像在自己的体内埋下了一颗“定时炸弹”。

　　该院普外科8病室医师刘卓介绍，“患者是否要灌肠，首先要经过医生的专业判断，因为像肠梗阻、消化道出血以及病因不明等情况下，还是不建议灌肠的。”刘卓提醒，灌肠虽然在某种程度上能缓解便秘的情况，但并非长久之计，很可能给身体“埋雷”。

　　他建议市民，缓解便秘困扰建议还是从饮食、作息、排便等方面加强对身体的监管。比如，每天早晨起床后先喝一定量的温水或凉水，尝试在早餐后立即试图排便，因为在此时胃肠反射活跃，往往会取得良效;在食物中可适当增加膳食纤维含量，多吃些蔬菜和水果，如香蕉、苹果或芹菜等;可以通过经常散步、跑步、打太极拳、练气功等方式来增加胃肠蠕动，这样可以防止便秘或改善便秘症状。

　　具体如下：

　　1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.

　　2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.

　　3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.

　　4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.